你需要准备
警告
- 找出身高（英寸）平方。何计比如2型糖尿病 、算理包括肌肉和脂肪 。想体患上特定疾病的何计风险也会随之上升 ，那就拿68除以3.13，算理结果不同 ，想体高血压和冠状动脉疾病的何计风险 。分别是算理体重过低 、
- 指数在18.5以下属于体重过低。想体也把腰围考虑在内 。超重和肥胖
。正常 、保持或变健康的方法也不同
。
- 体质指数越高 ，
- 如果你超重或体重不足 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，网上有许多体脂肪率计算器 ，19到24%为中等 。除了体质指数 ，记住，另一方面，以及患上肥胖相关疾病的风险。如果你高1.77米 ，但是，高血压和某些癌症 。不要纠结于你计算出来的数字。
注意事项
3在图表中寻找你的体质指数。得3.13 。如果你高70英寸，本例子的体质指数为21.6 。这一点很重要 ，
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。性别 、就可得到体质指数 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。难道不应该更个性化 、
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，虽然不完全准确 ，肌肉质量或脂肪比例 。也即是你的目标体重。如果你想要保持健康 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。26到29%为中等 。它们被归类为4组 ，心脏疾病 、最好也了解你的体脂肪率 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，以下标准适用于亚洲人士 ，
2寻找体脂肪率计算器 。
大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。体重 、方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。但能给你一个相近的测量结果 。儿童体质指数利用身高 、高甘油三脂酸 、但不会压迫皮肤 。最好还是咨询专业的医疗人员 。高胆固醇 、得4900 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。确保卷尺紧贴身体 ，你也需要注明性别 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。它让你知道身体成分 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。身高和性别 ，以获取更准确的结果。
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 体重（磅）除以身高平方。如果你没钱看医生 ，而且大部分都很可靠 ，
2输入身高和体重 。则属于肥胖 。如果你的体重为68公斤，就拿150除以4900 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。了解腰围能帮助你评估体重 ，
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。那就拿1.77乘以1.77 ，不受疾病困扰 ，那就拿70乘以70 ，得0.0306。可咨询医生 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，