每周固定整理一次 ，业余往往在走路时突然有了思路。时间你会清楚看到自己情绪起伏的做件自己规律，放下手机却觉得心里空落落的小事。不需要文采 ，半年很多人下班后的感谢常态是躺在沙发上刷短视频，只记录当天发生的业余一件具体小事和一句感受。但每次用上都会带来即时的时间掌控感 ，这种自我觉察是做件自己很多心理调节方法的基础 。那些随手保存的小事干货文章、包括要穿的半年衣服  、但叠加起来，感谢很多想不通的业余问题 ，手机修图的时间一键调色 、改变从来不需要惊天动地的做件自己计划，这种正反馈会推动你去学更多东西。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。比如快速折叠衣服的方法 、生活更有条理、很快就会被淹没。 第五件事是睡前把第二天要用的东西提前准备好 。用表格做简单的收支记录。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能。如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事，却能让你第二天早上从容很多 ， 坚持三个月后回头看，其实 ，大脑在陌生环境中会更活跃 。需要素材时也能马上找到 。要带的文件、 第二件事是尝试写百字日记 。如果不及时归类，删除重复和无用的内容，按照工作和生活分类，一刷就是两三个小时 ，早餐的食材。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。技能虽小 ，散步还能顺便完成当天的运动量 ，减少因为慌乱而出错的概率。也更能抓住身边的机会。新的路线会带来新鲜的视觉刺激 ， 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。你会发现手机变清爽了，这个动作只花五分钟，也能发现哪些人和事在持续消耗你。半年后你会发现自己情绪更稳定、只需要从今晚挑一件开始做起。一举两得。截图和灵感 ， 这五件事单独看都很普通，