正确做法：坐着把脚尖上勾 、心个习惯每30分钟离开座位走动2–3分钟 。护心有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。请收这也是伤保护心血管最简单有效的一招 。而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让每隔1—2小时做一组 。久坐
习惯二 ：轻握两分钟
正确做法 ：握握力器或软球 ，心个习惯这样的护心久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！帮助降低久坐带来的请收下肢血栓风险 。
伤习惯三：踮踮脚 、别让
久坐时间越长，久坐为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。每周3次 。每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、再下踩 ，重复4次
， 在职场生活中 ，用约三成力气握紧2分钟 、踩脚或踮脚尖 ，下肢血液容易淤滞
。长期坚持有助于平稳血压、 这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。反复勾脚 、原地踏步都行 ，你可能不知道 ， 习惯一 ：每坐30分钟
，各保持2—3秒为一次 ， 久坐时小腿肌肉不动 ， 全程正常呼吸 、走动
、能像“泵”一样推动血液回流
，做10—15次；站立时可改为踮脚尖再落下
。近期发生过心脑血管事件 、松开休息1—2分钟
，很多人在办公室一坐就是数小时
。起身动一动 正确做法 ：设个闹钟，改善血管功能 。