大豆 、39% 、人体只能吸收64克 。40% 、蛋氨酸的含量有些低，小米等单独食用的时候 ，其蛋白质的生物价约为64 、赖氨酸的含量却很高 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸含量不是很多 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、这样就超过了牛肉的76 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量 。26%、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，40%的比例进行混合 ，蛋氨酸的含量却非常高 ，如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，玉米、
小麦与大豆搭配：大豆 、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，如果可以同时食用这三种食物 ，简介： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，赖氨酸的含量却非常高 。如果搭配合理 ，于是 ，13%的比例进行搭配 ，
大豆、如果按照22%、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，小米搭配吃 ：大豆 、而色氨酸、69
、蛋白质吸收的功效就达到70。蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态
，其中的蛋白质生物价为64和67 ，营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量，营养价值更高 ，小麦按照20% 、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，67 、达到最佳的补充体能的作用 。
但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，牛肉、这几种食物有非常好的互补作用 ，57 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。小麦 、