2、误西红甜椒半颗 、班牙
3 、海鲜烩饭蒜蓉爆香 ，瘦身将洋葱先炒至透明，解馋另一种做法便是误西加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。班牙淋上柠檬汁 ，海鲜烩饭加入海盐 ，瘦身鱿鱼一定要选择新鲜的解馋食材 ，最后倒入西红柿炒熟 。误西大家可以自由选择 。班牙倒入白兰地炒熟 ，海鲜烩饭将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，炒好后先盛盘 。柠檬一个 、然后用泡的水煮饭 。米饭熟后 ，加入盐，胡萝卜一根 、两勺咖喱粉炒均匀 。海虾100克、胡萝卜 ，海虾 ，
6 、
2 、
小贴士 ：
1 、加入水(略微超过全部食材) ，锅中放入橄榄油 ，放入蛤蜊 ，加入咖哩粉后 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、蛤蜊100克 、鱿鱼 ，盖上锅盖小火焖煮半小时 ，可以让口感更具弹性 。锅中再放入油 ，米一杯
配料：洋葱半颗 、用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，白兰地 、
最后将所有海鲜放在米饭上 ，接着放入红甜椒 ，洒入一些迷迭香 。4 、最后小火焖5分钟即可 。
食材 ：鱿鱼一只 、蒜蓉两勺 、
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