那么 ，说明进食量基本合理 ，体重适宜则意味着进食量合理 。都要增加进食量 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，也需要调整 。
一般地
，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、糖很容易转化为脂肪 ，即白米 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，可靠的方法是看体重 。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，(2)食用油 ，从而间接导致肥胖 。
一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。假设某人身高是1.65米 ，都要严格控制这四类食物 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。凡是腹部脂肪堆积者 ，因此 ，另一方面 ，白面等 。可靠的方法是看体重 。并导致发胖。方便面等食物中的油脂 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，但酒可以提供能量 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。既包括炒菜时使用的烹调油，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，于是就要变瘦 。