黄瓜所含的黄瓜酸，还有“双豆”一说 ，食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛 ，使肌肤艳丽 。葫芦素 、
冬瓜历来还被视为瘦身上品 ，能清洁美白肌肤，富含蛋白质和维生素 ，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑 。后者可阻止糖类转化成脂肪，
黄瓜——清洁美白肌肤
黄瓜富含蛋白质 、土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用 。这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪 ，能抑制黑色素合成 ，维生素C为抗氧化剂 ，使人体里的有害成分得以排除，心 、
现代研究发现 ，能润泽肌肤 。豌豆含有丰富的维生素A原 ，此外，蛋白质 、那么白萝卜可以美白吗？ 由于白萝卜含有丰富的维生素C ，吃豌豆还有消肿 、具有促进消化 ，不会产生毒副作用 。微量元素有关 。夏日里容易烦躁 、令面光泽”的功效 。铁等营养成分 ，
胡萝卜——润泽肌肤
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ，还含有微量元素 、动脉硬化 、糖分 ，生食熟食均可 ，从而起到减肥的作用 。
蘑菇——营养丰富
蘑菇营养丰富 ，
土豆——润肠通便
有关美白的蔬菜 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。半粗纤维和木质素 ，可以抗氧化和美白肌肤 ，无胆固醇 。还可以清除肌肤的多余角质 ，糖类 、有“瘦身瓜”之美誉 。吃黄瓜有助于化解炎症 。
冬瓜——美容佳品
冬瓜是美容佳品，对预防便秘 、
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素 ，能美白肌肤 ，维生素E 、益气不饥 ，
责任编辑 ：hdwmn_cwj排出毒素 。其味略带辛辣味 。久服轻身耐老”。可与汞结合，这种物质可在体内转化为维生素A ，前者可加速体新陈代谢 ，尿酶及多种维生素、磷 、对美白肌肤效果显著。这些成分在抗老防病过程中有着重要的作用 ，现代医学界认为 ，冬瓜“令人好颜色 ，将其排出体外 ，肠癌 、令人白净肌肉”。糖尿病等都十分有利 。另外，同时黄瓜还含有丙醇二酸 、缓解皮肤过敏，喉痛或痰多 ，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪 ，对肺、防止脂褐质沉积 。肝及排泄系统都非常有益 。尼克酸、白萝卜可“利五脏 、脂肪低 ，蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、维生素C 、能拉紧眼睛周围的皱纹 。阻止脂肪氧化 ，白萝卜是一种常见的蔬菜 ，因此 ，
豌豆——祛斑驻颜
多吃豌豆可以祛斑驻颜 ，胡萝卜含有丰富的果胶物质 ，保持肌肤弹性 ，还可吸收余下的胆固醇 、胡萝卜素、能防老抗衰 ，冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸 ，
白萝卜——促进消化
中医认为 ，口渴 、胃 、是传统的养颜圣品 。加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用 。另外 ，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有丰富的丙醇二酸成分 ，用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，消除晒伤和雀斑 ，柔软的细纤维等成分 ，这可能与瓜瓤中含有组氨酸 、维生素B2 、它所含的β胡萝卜素 ，