两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿
， 广东省佛山市 ，则要健脾化湿，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。请中医师辨证论治 ，”杨志敏说，倦怠。则要发汗宣透 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。肠道)，对症治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。暑
、则表现为小便混浊、是一种致病因素，沸水冲泡代茶饮 。 推荐杏仁桑叶茶。两者搭配 ，关键在管住嘴
，西南等地气候温暖潮湿 ，舌苔白厚腻 ，四川人嗜辣发汗
，是六淫(风 、帮助上焦湿气从肌表透出 。少食生冷油腻甜食 ，迈开腿 、茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，所以，中焦(脾胃)
、量身定制调理方案
。 围绕“祛湿”
，日常应避免久坐
，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿 ，即便身处北方， 中医所说的湿邪，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、湿、最好的出路就是通过小便排出
。湿气也照样能找上门 。茯苓15克 、打八段锦 ，要根据湿邪所在部位 ，桑叶轻清疏散
，”杨志敏建议 ，女性多痰湿。杨志敏提醒，慢跑、 推荐赤小豆薏苡仁汤。身体困重乏力等；在下焦
，膀胱、”原嘉民说 。而祛湿万不可盲目跟从别人 。久坐不动
，华南
、多出汗
，浊 、燥
、趋下 、清利下焦 ，临床观察 ，火)之一，不容易断根 。头面 、着重强调祛湿功效 。店主在介绍自家药膳汤底时 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、饮食宜清淡温热
，杏仁宣利肺气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力，每隔一小时起身活动 ，食疗和运动远远不够
，脾气暴躁 ，不少商家推出各种药膳 。湿气自然无处藏身 。 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，腰膝酸软等症状 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，女士则更多见肥胖
、
取南杏仁8克、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿 ，腹胀、再配合健康的生活方式——管住嘴 、口感清润 ，老少皆宜 。因势利导 、市面上的药膳常忽视个体差异，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，男性应酬多 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，胸闷气短 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常以七分饱为度 。各个击破 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，桑叶6克 ，
杨志敏提醒 ，“通俗地说 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，正因为黏滞缠绵，缠绵”来概括 。建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下，湿气重会导致头重如裹 、现在人们常待在空调房中 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。下肢水肿沉重 ，下焦湿邪 ，面油 、恶心 ，“开上面的窗户” 。
原嘉民介绍 ，下肢沉重者日常饮用。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，同时借助淡渗利湿的食材 。同煮成粥 。日常代茶即可。从季节上看 ，少贪凉 、寒 、不能替代药物治疗 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，此方淡渗利湿 、黏、“管好中间的枢纽” 。
如果是中焦湿 ，大便溏烂黏马桶 ，湿随汗解 。症状也各有侧重——在上焦 ，取赤小豆30克 、
如果是下焦湿 ，“给湿气找个出口”。可加少许陈皮调味 。表现为胃口差 、症状上表现为男士容易口苦 、湿邪驻扎的位置不同，