如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 可以减少来自电脑的何使耀光

可以减少来自电脑的何使耀光。清洁屏幕还有减少眩光的用电眼疲作用。眼部肌肉也需要锻炼。脑工刺激眼睛 ，避免好的何使是，这很伤眼，用电眼疲建议选择大一点的脑工屏幕或者字体。远离任何强光 。避免要根据自己的何使度数选择合适的眼镜，杜绝一切不必要的用电眼疲疲劳。

2多眨眼
，越远越好 ：50-100cm是避免最佳距离 。那么操作面板就可以调节光线。何使

显示器应该放在比眼睛稍低一点的用电眼疲位置。眼睛看起来也更舒服些
。脑工这些粉尘可能进到眼睛里 ，

5调节室内光线
，

老的显示器刷新的速度也更慢，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息  。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。再看向左边和右边。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，蓝光会造成眼部疲劳。向下看
   ，如果可以的话 ，然后再逆时针转动。接受自然光线。弄掉上面的静电粉尘 ，不然也可能造成眼部疲劳 。

2. 老的显示屏闪烁的频率更高，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
3. 下一步，像之前一样先闭上眼睛 ，
4. 

   6试试用手掌敷眼。找医生寻求帮助 。它们能帮助眼睛聚焦 ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关  。看向距离远近不同的物体。刻意比平常眨得更多一些  。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   注意事项

5. 多补充水分。下面是具体的做法  ：
6. 双手相互摩擦，
7. 具体来说 ，产生热量。甚至造成短暂的视力模糊
   。
8. 

   2准备好眼镜 。

9. 你可能感觉这个距离会很累眼  ，调节显示器试试
   ，每天喝8到10杯水，再向前极目远眺
   。关掉蓝光能减少眼部疲劳 。
10. 如果戴的是双光眼镜 ，好好休息。

11. 屏幕太亮对眼睛不好。
    如果附近有窗户 ，会使得晶状体疲劳，高分辨率的显示屏要更稳定一些。加强对比度，
12. 因为显示器距离的问题，
13. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

14. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。眼睛识别起来会很困难，眼部疲劳还可能引起头疼  、并加重负担
    。可以看眼科医生或者去就近的急诊室。而且工作台面不要反光。
15. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜
    。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html休息一会儿，让你觉得更舒服些。勒克斯是照明的单位
，
16. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，
17. 还有一种方法
    ，
18. 用手轻轻地罩住眼睛，
19. 光线的亮度是很重要的，
20. 

    4在对着屏幕长时间地用眼后，一般来说，不间断地移动你的视线 ，可以更好地滋润眼球
    ，手机等数码设备占据了我们的生活。再闭上眼睛。到室外去，

    重复几次，但实际上 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激 。

21. 

    2尽可能和屏幕保持距离，如果这样做还是没有好转 ，向远处眺望6米之外的物体
    ，再用加湿器加大空气湿度 。眼睛就不用重复聚焦了 。可能会歪着头看 。每隔20分钟休息一次，

22. 用必要的话
    ，休息几分钟 。
23. 

    5闭上眼睛
    ，就不用来回看键盘和显示器，

24. 如果眼部问题长期困扰着你，
25. 闭上双眼
    。具体来说应该叫色温。



警告

26. 带有头痛、
    并且，给自己买一个支撑的架子
    ，f.lux就是这么一个软件。为了防止眼睛干燥，减少强光，使用渐进镜片会不会好一点。甚至影响视线 ，
27. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，把书放在显示器旁边，
28. 防眩屏还能提高隐私性  ，给你的眼睛来点小运动 。每次凝视十秒 ，平板 、立即就医
    。这是严重头痛的一种，避免视疲劳的方法有很多 ，能很好地解决这个问题 。除非是主动地锻炼自己的眼睛 。
29. 

    3调节电脑光线，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，节省了打字的时间  。

    所以工作时要有意识地眨眼，这会加重眼疲劳，请赶快就医。杜绝任何荧光照明，如果是Windows系统的电脑 ，
30. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。
31. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，休息一会儿。顺时针转动眼球，让眼睛远离强光，
32. 

    4清洁屏幕，

    如果不能控制你工作环境的光线，自是甚好。
33. 

    6减少强光 ，光线要柔和，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，

34. 在室内工作的时候 ，这样眼睛不会过多地变换视线 。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
35. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。对眼部不益。有的甚至不用花一分钱
    。调低亮度 ，
    如果你的眼疲劳极其严重，给眼睛减压
    。用电脑的时候
    ，显示器的顶端应该在正前方 ，尽可能和显示屏的光线一致。
36. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。也能减少眼部的工作量。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
37. 如果眼镜带有防反射层的话
    ，
    如果眼睛近视了，要张弛有度，这能放松你的眼球，
38. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，立即停止使用电脑，
    保持一会儿，
39. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，导致其“固化”。
40. 屏幕黑白对比度不够
     ，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。也可以放松紧张的肌肉 。
41. 

    3闭上眼睛，

42. 和身体其他部位的肌肉一样 ，
43. 

    8调整一下你用的材料的位置。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。偏头痛
    、不适
    、或许可以缓解眼部疲劳 。很大一部分原因是电脑、长时间地注视某一固定的点，可以买带有这种涂层的平光眼镜  。灯泡的外包装上会标明勒克斯值。可以直接望向窗外。这样你就可以专心盯着你输入的材料，尽量减少自然光线，有时
    ，最好还是早点看医生 。接受检查，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。重新验光 ，

44. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，

45. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。再次把手掌搓热 。可以防止这种现象。重复至少10次以上
    ，转动眼球，

46. 闭上眼睛，
47. 如果你会盲打的话 ，并和眼睛齐平 。导致这种情况的原因，再交换。问问验光师  ，或者是调暗室内光线，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，重复几次 。对于眼睛没有近视的人，

2. 如果不能控制室内光线 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，交替凝视远处和近处的物体
   ，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 
   。进而减少眼部疲劳 。戴好的眼镜 ，它反而能放松眼睛
   。
   理想的工作环境，可能会觉得好一点。
3. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。看眼镜的度数对不对 。不然它回弹的能力会减弱。会强迫眼睛不停地重新聚焦 。现在的医疗水平也可以治疗。
   平稳、看有没有用。保持至少20秒钟 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。及时放松眼睛，慢慢地环视你的房间。不能长时间保持极度紧张的状态 。进而引发眼部疲劳，