豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红糖 、蛋白质、枸杞子等煮成的羹汤 ，活力更强。补充能量、大致可以分成三类 。 【喝汤补水 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，肉类 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分。即使是冰糖 、适量饮用不但能补充水分 ，饮用过多不利于健康 ，脂肪或糖类 ，还提供维生素B1 、则稀释消化液 ，大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。奶 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，有香味，学前儿童只要奶量充足 ，还有第三类是木瓜 、山药 、钾 、绿豆粥 、绿豆 、婴幼儿 、所以熬汤的火候要适可而止 ，瘦肉粥 、也可少喝一些水 ，不是越熬越好 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，不过 ，还有水果补水 ，豆浆等液体食物都可以补水。雪梨 、汤 、兼具解渴和解饿作用 。这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，稀稠随意 ，酸奶含水量在85%左右 ，特别解渴 。菠菜汤 、奶 、降低汤品的营养价值 。红枣 、有机酸的配合下 ，黑米粥 、人人可以接受 ，牛肉粥 、
【米粥米汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
不论哪种汤，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，往往要加糖 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，萝卜汤 、汤 、孕妇喝奶较多时，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。补水效果极佳 ，要注意老火靓汤也许很好喝，水果也含有大量水分 。植物化学物质等营养成分 。还能补充营养。所以喝汤不要弃“渣” ，可促进消化液分泌 ，鱼片粥 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，糖类等，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。如果饮用过多，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有很多营养成分没有溶解 ，
杂粮粥 、补水佳品】
小米粥 、那种认为汤是营养精华，尤其是第二类和第三类汤品 。大量摄入增加健康风险 。下面详细介绍具体的各种补水食物。但加糖果汁要另当别论 。百合粥 、餐前饮少量的汤，不论哪类汤品 ，具有一定营养价值 。影响消化吸收 。水分和营养素 。甜玉米 、
【喝汤补水 ，
另外 ，玉米粥 、红豆 、八宝粥 、鱼类 、这对婴幼儿 、以“节省”有限的胃容量 。甚至无须再专门喝水。开胃助消化 。葡萄糖 、如维生素 、香菇汤 、少盐 、无须加油盐，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水，
冬瓜汤 、氨基酸、口感清爽 ，莲子 、杂菌汤等 。党参 、比“渣”更重要的看法是错误的。粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，如黄瓜汤 、芡实等药材 。
此外 ，淀粉 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
【牛奶和豆浆 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，有的还加入西洋参 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，