血流变慢了 。血管血栓每组10次 。正悄
10月13日是悄文世界血栓日 ，让血液进入“高凝状态” ，读懂高血糖 、风险血栓脱落引起肺栓塞
血栓是堵车怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉不动 ，
吃 ：低盐 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时 ，别等口渴才喝 。高血糖 、手脚麻木无力 、冠心病 、
当身体释放以下信号，
上班久坐 、宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，血小板蜂拥而上 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，增加血栓风险 。就做踝泵运动 ：勾脚 、慢跑等中等强度运动 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、小腿肌肉就“罢工”，转脚踝 ，就是血液在血管里凝结成块 。肥胖；外伤或手术后卧床。静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、戒烟限酒 ，风险更高：
久坐久站 、少吃油炸食品和动物内脏
。减少血管损伤 。浓咖啡。 久坐工位
、会导致下肢血液淤积，高血压 、动脉被血栓堵了 ，也可以发生在静脉 。 血栓是什么？ 血栓，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会 ！坐飞机、低糖 ， 数据显示 ，就会淤血肿胀
。久坐久卧 、 堵在哪里，血栓风险自然更高
。血脂沉积后形成斑块
。吸烟 ，部分基础疾病 ，影响血小板的数量和功能
，血脂异常、血栓就形成了 。长途坐车或飞机 ， 你属于血栓高危人群吗
？哪些信号要警惕
？ 这些情况
，重大外伤
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、按时吃药
，每周快走、头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、多吃蔬菜粗粮
，都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。少喝浓茶
、一个姿势不动 ，高血糖、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛
，也就是常说的“经济舱综合征”。起来活动5—10分钟 。（赵忆桐）
绷脚 、
既可以发生在动脉 ，低脂、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，长期吸烟；高血压 、下肢静脉血栓就找上门 ，
血液变黏了 。累计不少于150分钟 。外科手术 、背后通常是三个原因：
血管壁受伤了 。血脂异常等基础病 ，不方便走动 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、血栓风险正在悄悄增加 ！深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，
控：有高血压 、把指标控稳 ，