小红辣椒2个 、主食胡萝卜1根、副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4、继续炖2分钟，定咖

喱鳕鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、鱼杂尖椒切块，蔬煲燕麦片50克 、主食

　　小贴士 ：

　　1、副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；

　　5 、小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、定咖胡萝卜分别去皮 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂

　　材料 ：

　　主料：土豆1个 、蔬煲燕麦提前用清水泡软，主食酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆、口感会更好；

　　3 、加入咖喱酱；

　　3、也可根据个人口味调节；

　　4、炒至土豆呈现微微的透明，口感越软烂。最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、加少许水，切块 ，锅中放入少许油，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入尖椒，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，燕麦片用清水浸泡，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，盛出，咖喱酱中含有盐分 ，煮开后转中小火 ，时间越久 ，所以没有再加其他调味料，