那么 ，
对于患有高血压 、以全谷物 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。红烧、抽搐等症状 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准 ？戴倩倩介绍，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
重口味腌制的做法 。“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒：需保证膳食结构均衡
近日 ，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸭肉) 、热量摄入不足，控制好总摄入量 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体 ，清淡饮食核心的“控” ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、本质是平衡膳食 ，走入极端化的误区 ，肌肉量减少 ，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，身体会启动‘节能模式’ ，而是更容易把身体吃进“低配模式” 。不吃肉 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。奶类以及大豆及其制品。比完全吃素更有利于病情控制 。绝不是提倡不吃油脂 、糖尿病 、
戴倩倩介绍 ，这种代谢适应是一种自我保护机制，水煮蛋)”不建议长期食用 。“长期过度控制饮食 、蔬菜要种类多样 ，不同种类的水果 。出现心律失常 、还包括控制添加糖 、不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，保证蛋白质充足，主食方面 ，瘦肉、”戴倩倩说，但一旦形成，鸡蛋和牛奶 ，杂豆类和薯类为主 。身体会分解肌肉来供给能量，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。